50 歳 から 女性が 人生 を 楽しむ 生き方を発信しています！
みなさんは運動不足感じていませんか？
肩こり腰痛…感じてませんか？
私は、あまりに身体が固くなって、筋肉も落ちて
悪い意味での体の変化をものすごく感じています。
このままじゃいかん運動しなきゃ！
奮起して運動始めることにしました！
50歳からの運動、大事！
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50代、本当に運動習慣って大切だなと身をもって感じています。
スキマ時間で軽めの運動をしていても、やっぱりしっかり身体を動かして
しなやかに動ける身体にしておきたい。
一人でやっているとサボってしまうこともある。
50歳からの人生をより楽しむためにも、しっかりとした足腰・筋肉大切！
そして肩こりと無縁の生活を送りたい！
でも、何をやったらいいんだろう？
マラソンは絶対に無理。
ウォーキングは雨の日にさぼってそのままになっちゃう。
激しいエクササイズは嫌だなぁ…ヨガ？
色々探してみて、ピラティスというものがヒットしました。
ピラティスって何？
どうやら、考案者・ジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が
虚弱体質だった自身の健康のために考えたエクササイズのようです。
これは良いかも！と思ったのが、こんな説明です。
誰でも安全に、簡単に、身体の柔軟性や関節の可動域の制限なく
初心者でも安心して取り組めるメソッド。～中略～
ただ身体を鍛えるためのエクササイズではなく脳の機能を押し上げ、
免疫系やホルモン系を含む身体の機能を調整し、
心をポジティブな状態に導くことで、ライフスタイルまでも変えるのです。
おお！これは良さそうじゃないですか！
なんせ身体が固い、筋肉定価、姿勢も悪い
更年期というお年頃という酷い状態なので
いきなり運動をするのは怖かったんです。
こうやって書き出してみると、そりゃ体の変化感じるよね…
虚弱体質の人が健康増進のために考えたのなら
私でも出来るかも！そう思って近くにあるピラティスのレッスンに申し込みました。
ピラティス初体験
先生に言われた持ち物
- 服装は動きやすいものでオッケー
- 汗を拭くタオル
- 水分
以上！
とってもシンプル。
当日、先生にご挨拶
先生は、レンタルスタジオで教室をやっていました。
なんと、ヨガマットとポールまで貸してくれるいたれりつくせり。
さ、はじまるよー
初めてのレッスンはドキドキ！！
どんな先生？リハビリくらいの感覚でやってほしい…。
大丈夫かな…
ピラティスって検索すると、ボディラインがはっきりと出る
素敵なウェアを着た人がやってたり、
いろんなマシンを使ってる画像が出てくるけれど、
私が行ったところはそんなことありませんでした。
皆さん、Tシャツとトレーニングウェアという感じ。
50歳からの運動チャレンジだったから、これはすごくホッとした！
ピタッとしたウェアを堂々と着れる50代になりたーい！
私が買ったボディラインが隠れるウェアはこれ
ゆったりしていてラインを隠してくれるし
すごく動きやすい優れもの
ただ、トップスが5~6回洗濯したら毛玉がちょっと気になるかも…
ざぶざぶ雑に洗いすぎ！？
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もちろん、先生はスリムなボディで素敵なピッタリウェアを着こなしてます。
いつか、あんなスタイルになれたらなぁ～
使ったのも、ヨガマットとストレッチポールだけ。
シンプルで分かりやすくって
最初のハードルが低いのがありがたかったです。
効果は抜群！！！
びっくりしたのが、ピラティスって動きはとっても地味なんです。
見ていたら、すごく簡単そうで運動効果あるのかな？
とすら思っちゃうけれど、やってみたら全然違う！
めちゃくちゃ筋肉使います…！
呼吸も深く集中しながら、
身体の中心・インナーマッスルを使う感じです。
いきなり筋肉を鍛えるというよりも、まずは固まっている筋肉をほぐして
筋肉や骨を正しい場所に戻す感じ。
スマホやパソコンのやりすぎで首や肩や背中
腰が固まってる人にとっては本当にいい運動。
リンパも詰まってるから、ほぐしていると痛いのなんの！
でも、ほぐれてくると痛気持ちいい…と変わっていきます。
自分の身体が、こんなにも固く歪んでいて
詰まってるってことを知ったときの衝撃！
本当に自分の身体じゃないみたい。
そして、ジワ～…っとくる筋肉のトレーニング。
1時間のレッスンで、ばりばりに固まっていた肩甲骨周りがほぐれて、
首残りも軽減。身長が1cm伸びたような気分！！
レッスンの間に小さな体の変化を感じる体験はすごく良かったです。
最終的にはもう少しスタイル良くなりたいなという
願望はあるけれど、それより先にまずは肩こり腰痛の解消！
おうちで使ってるヨガマット
8mmの厚さがあるとしっかりしていて使いやすい！
我が家は猫がいるから、すぐにボロボロにされちゃうけれど
このお値段なら、消耗品でも納得。
おうちでストレッチもいいけれど
夏場のお昼寝マットにも気持ちいい笑
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健康大事！運動大事！
終わるころには気持ちのいい疲労感でした。
家に帰るころには筋肉プルプルして…
翌日には、インナーマッスルが筋肉痛というおまけつき。
50歳からの運動習慣はとっても大切だと痛感しています。
自分自身を労わりながら、筋肉も付けて、
しなやかになるためにピラティスは凄くいいと思いました。
色々調べてみると、ピラティスの教室は各地にありますよね。
先生との相性もあるから、まずは体験レッスン受けてみることオススメです。
50歳からでもしなやかなボディは目指せる！そう信じて続けます！
